저녁 운동 후에는 멜라토닌과 성장호르몬의 분비가 촉진됩니다.
면역력을 증가시키고 혈액순환이 원활해지면서 세로토닌이 분비되어 정신적인 스트레스를 줄이고 긍정적인 감정에 도움을 줍니다.
내분비 호르몬인 코르티솔이나 티로트로핀의 수치도 저녁이나 밤에 운동하는 경우 더 많이 증가해 근섬유의 회복을 돕고 대사율을 높입니다.
그리고 숙면을 취할수 있습니다.
"무언가를 변화시키기 위해서는
나 자신부터 바꿔야한다."
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